Bạn đang chán Đây là những gì thực sự có nghĩa là
Khi mọi thứ cảm thấy hơi buồn tẻ, hãy làm theo những lời khuyên này để có thêm một chút phấn khích trong cuộc sống của bạn.
Bạn đang chán Đây là những gì thực sự có nghĩa là
[Ảnh: Pim Chu / Bapt]
BỞI TRACY BROWER4 PHÚT ĐỌC
Mẹ tôi thường gọi nhàm chán là b-word. Nếu tôi muốn làm cho cô ấy nhảy điên lên (điều mà tôi thường không làm), tất cả những gì tôi phải làm là nói rằng tôi đã chán. Vấn đề của cô với sự nhàm chán là triết lý nhiều như bất cứ điều gì. Nếu bạn đã chán, đó không phải là vì không có gì để làm. Đó là bởi vì bạn đã không nỗ lực hết sức để giữ cho mình bận rộn.
Hóa ra mẹ không sai.
Chán đã trở thành xu hướng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự nhàm chán tốt cho sự sáng tạo và đổi mới , cũng như sức khỏe tinh thần. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Sáng tạo cho thấy mọi người sáng tạo hơn sau khi hoàn thành một nhiệm vụ tẻ nhạt. Một nghiên cứu khác được xuất bản cùng năm bởi Tạp chí Tâm lý học Xã hội Thử nghiệm cho thấy rằng khi mọi người buồn chán, họ đã gia tăng tư tưởng liên kết của Hồi giáo, vụ án tạo ra mối liên hệ mới giữa các ý tưởng, liên quan đến tư duy đổi mới. Những nghiên cứu này rất ấn tượng, nhưng trong thực tế, lợi ích của sự nhàm chán có thể liên quan đến việc có thời gian để giải tỏa tâm trí, im lặng hoặc mơ mộng.
SỰ THẬT VỀ SỰ NHÀM CHÁN
Sự thật là, sự nhàm chán thuần túy không dễ chịu. Một nghiên cứu được công bố trên Science cho thấy những người tham gia (67% nam giới và 25% nữ giới) đã chọn cách gây sốc điện cho chính họ thay vì ngồi im lặng trong 6 đến 15 phút. Ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học bang Washington cho thấy sự nhàm chán đang gia tăng, đặc biệt là ở những cô gái vị thành niên. Đây là một vấn đề, vì sự nhàm chán có thể có những hậu quả tiêu cực dẫn đến mọi thứ từ ăn quá nhiều đến các vấn đề với ma túy, uống rượu hoặc cờ bạc.
Trong thế giới giàu kích thích của chúng ta, dường như không thực tế rằng sự nhàm chán có thể xảy ra. Tuy nhiên, có những lý do chính đáng sự buồn chán có thể cảm thấy rất đau đớn. Hóa ra, sự nhàm chán có thể báo hiệu sự thật rằng bạn có nhu cầu không được đáp ứng.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ CHỈ RA MỘT NHU CẦU CHO NHIỀU KẾT NỐI HƠN
Thế giới truyền thông xã hội luôn luôn phát triển của chúng ta có thể dẫn đến nhiều kết nối hơn, nhưng chúng rất hời hợt và có thể cản trở việc xây dựng cảm giác thân thuộc thực sự. Cảm giác buồn chán có thể báo hiệu mong muốn có một cảm giác cộng đồng lớn hơn và cảm giác mà bạn phù hợp với những người xung quanh. Vì vậy, hãy thực hiện bước tham gia một câu lạc bộ, tổ chức hoặc hiệp hội để xây dựng các mối quan hệ trực diện và tạo ra tình bạn mới. Bạn sẽ tìm thấy chiều sâu mà bạn sẽ không nhận được từ màn hình của mình cho dù bạn có nhận được bao nhiêu lượt thích trên bài đăng của mình.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ CHỈ RA MỘT NHU CẦU ĐÓNG GÓP
Tương tự như nhu cầu thuộc về, những người buồn chán thường báo cáo rằng họ cảm thấy một ý nghĩa hạn chế . Đó là một nhu cầu cơ bản của con người để có một mục đích lớn hơn và cảm thấy như chúng ta là một phần của một cái gì đó lớn hơn chính chúng ta. Một nghiên cứu của Đại học Mississippi năm 2007 cho thấy rằng khi mọi người buồn chán, họ sẽ cảm thấy ít ý nghĩa hơn trong cuộc sống và ngược lại. Ngược lại, một nghiên cứu năm 2016 của Đại học Southampton cho thấy khi mọi người tình nguyện, hạnh phúc của họ tăng lên. Nếu bạn muốn giảm sự nhàm chán và tăng ý nghĩa của bạn, hãy tìm kiếm công việc quan trọng với bạn, nơi bạn có thể đóng góp độc đáo hoặc tìm một nguyên nhân bạn có thể hỗ trợ với thời gian và tài năng của mình.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ GỢI Ý RẰNG BẠN CẦN NHIỀU THỬ THÁCH HƠN TRONG CUỘC SỐNG CỦA MÌNH
Mọi người có nhu cầu khác nhau để kích thích và adrenaline, nhưng nói chung, sự nhàm chán có thể là một tín hiệu mà bạn cần phải thúc đẩy bản thân một chút. Điều này có thể là một căng tại nơi làm việc hoặc trong các hoạt động giải trí của bạn. Rốt cuộc, hạnh phúc có tương quan với việc được thử thách và phát triển các kỹ năng mới, và cuộn qua các tài khoản truyền thông xã hội của bạn không đáp ứng yêu cầu này. Vì vậy, tìm cơ hội để thử những điều mới, cho dù đó là nhảy dù, tham gia một dự án khó khăn trong công việc hoặc bắt đầu một sở thích cung cấp một lối thoát thú vị.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ GỢI Ý BẠN CẦN ĐA DẠNG HƠN
Một trong những khía cạnh của sự nhàm chán là cảm giác như mọi thứ đều giống nhau từ ngày này sang ngày khác và tuần này sang tuần khác. Một số dự đoán là tốt cho sức khỏe tâm thần, nhưng bạn cũng có thể cần một số loại trong cuộc sống của bạn. Mời những người có nguồn gốc khác nhau vào nhóm bạn của bạn, tham gia nhóm quan tâm bất ngờ tại nơi làm việc hoặc đọc rộng rãi hơn về các chủ đề bất thường. Chìa khóa là mở rộng quan điểm của bạn và thay đổi những gì bạn tiếp xúc thường xuyên.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ BÁO HIỆU SỰ CẦN THIẾT CỦA CHIỀU SÂU
Trong The Shallows: Internet đang làm gì với bộ não của chúng ta , nhà báo Nicholas Carr đưa ra một trường hợp mạnh mẽ cho những cách mà bộ não của chúng ta đã được tua lại để tráng men bề mặt của mọi thứ, thay vì đi sâu. Nhưng khả năng có chiều sâu hơn, xử lý sâu sắc và hòa nhập là những đặc điểm của sự đồng cảm, kết nối và hạnh phúc. Tìm một dự án mà bạn có thể đánh mất chính mình, bởi vì nó rất thú vị, hoặc dành thời gian để giải quyết vấn đề nhức nhối. Những kiểu suy nghĩ sâu sắc có thể đi xa trong việc giảm bớt sự nhàm chán.
Nếu định nghĩa về sự nhàm chán của bạn là yên tĩnh, chánh niệm và thiền định, hãy tiếp tục. Nhưng nếu bạn đang vật lộn với sự nhàm chán thực sự và sự trống rỗng mà nó gây ra, hãy xem xét liệu bạn có thể tìm kiếm các kết nối mới, ý nghĩa hơn, thách thức quan trọng hơn, trải nghiệm đa dạng hoặc sâu sắc hơn trong nỗ lực của bạn. Đây là những điều sẽ thực sự làm giảm bớt sự nhàm chán và làm cho bạn hiệu quả hơn trong quá trình.
Bạn đang chán Đây là những gì thực sự có nghĩa là
[Ảnh: Pim Chu / Bapt]
BỞI TRACY BROWER4 PHÚT ĐỌC
Mẹ tôi thường gọi nhàm chán là b-word. Nếu tôi muốn làm cho cô ấy nhảy điên lên (điều mà tôi thường không làm), tất cả những gì tôi phải làm là nói rằng tôi đã chán. Vấn đề của cô với sự nhàm chán là triết lý nhiều như bất cứ điều gì. Nếu bạn đã chán, đó không phải là vì không có gì để làm. Đó là bởi vì bạn đã không nỗ lực hết sức để giữ cho mình bận rộn.
Hóa ra mẹ không sai.
Chán đã trở thành xu hướng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự nhàm chán tốt cho sự sáng tạo và đổi mới , cũng như sức khỏe tinh thần. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Sáng tạo cho thấy mọi người sáng tạo hơn sau khi hoàn thành một nhiệm vụ tẻ nhạt. Một nghiên cứu khác được xuất bản cùng năm bởi Tạp chí Tâm lý học Xã hội Thử nghiệm cho thấy rằng khi mọi người buồn chán, họ đã gia tăng tư tưởng liên kết của Hồi giáo, vụ án tạo ra mối liên hệ mới giữa các ý tưởng, liên quan đến tư duy đổi mới. Những nghiên cứu này rất ấn tượng, nhưng trong thực tế, lợi ích của sự nhàm chán có thể liên quan đến việc có thời gian để giải tỏa tâm trí, im lặng hoặc mơ mộng.
SỰ THẬT VỀ SỰ NHÀM CHÁN
Sự thật là, sự nhàm chán thuần túy không dễ chịu. Một nghiên cứu được công bố trên Science cho thấy những người tham gia (67% nam giới và 25% nữ giới) đã chọn cách gây sốc điện cho chính họ thay vì ngồi im lặng trong 6 đến 15 phút. Ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học bang Washington cho thấy sự nhàm chán đang gia tăng, đặc biệt là ở những cô gái vị thành niên. Đây là một vấn đề, vì sự nhàm chán có thể có những hậu quả tiêu cực dẫn đến mọi thứ từ ăn quá nhiều đến các vấn đề với ma túy, uống rượu hoặc cờ bạc.
Trong thế giới giàu kích thích của chúng ta, dường như không thực tế rằng sự nhàm chán có thể xảy ra. Tuy nhiên, có những lý do chính đáng sự buồn chán có thể cảm thấy rất đau đớn. Hóa ra, sự nhàm chán có thể báo hiệu sự thật rằng bạn có nhu cầu không được đáp ứng.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ CHỈ RA MỘT NHU CẦU CHO NHIỀU KẾT NỐI HƠN
Thế giới truyền thông xã hội luôn luôn phát triển của chúng ta có thể dẫn đến nhiều kết nối hơn, nhưng chúng rất hời hợt và có thể cản trở việc xây dựng cảm giác thân thuộc thực sự. Cảm giác buồn chán có thể báo hiệu mong muốn có một cảm giác cộng đồng lớn hơn và cảm giác mà bạn phù hợp với những người xung quanh. Vì vậy, hãy thực hiện bước tham gia một câu lạc bộ, tổ chức hoặc hiệp hội để xây dựng các mối quan hệ trực diện và tạo ra tình bạn mới. Bạn sẽ tìm thấy chiều sâu mà bạn sẽ không nhận được từ màn hình của mình cho dù bạn có nhận được bao nhiêu lượt thích trên bài đăng của mình.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ CHỈ RA MỘT NHU CẦU ĐÓNG GÓP
Tương tự như nhu cầu thuộc về, những người buồn chán thường báo cáo rằng họ cảm thấy một ý nghĩa hạn chế . Đó là một nhu cầu cơ bản của con người để có một mục đích lớn hơn và cảm thấy như chúng ta là một phần của một cái gì đó lớn hơn chính chúng ta. Một nghiên cứu của Đại học Mississippi năm 2007 cho thấy rằng khi mọi người buồn chán, họ sẽ cảm thấy ít ý nghĩa hơn trong cuộc sống và ngược lại. Ngược lại, một nghiên cứu năm 2016 của Đại học Southampton cho thấy khi mọi người tình nguyện, hạnh phúc của họ tăng lên. Nếu bạn muốn giảm sự nhàm chán và tăng ý nghĩa của bạn, hãy tìm kiếm công việc quan trọng với bạn, nơi bạn có thể đóng góp độc đáo hoặc tìm một nguyên nhân bạn có thể hỗ trợ với thời gian và tài năng của mình.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ GỢI Ý RẰNG BẠN CẦN NHIỀU THỬ THÁCH HƠN TRONG CUỘC SỐNG CỦA MÌNH
Mọi người có nhu cầu khác nhau để kích thích và adrenaline, nhưng nói chung, sự nhàm chán có thể là một tín hiệu mà bạn cần phải thúc đẩy bản thân một chút. Điều này có thể là một căng tại nơi làm việc hoặc trong các hoạt động giải trí của bạn. Rốt cuộc, hạnh phúc có tương quan với việc được thử thách và phát triển các kỹ năng mới, và cuộn qua các tài khoản truyền thông xã hội của bạn không đáp ứng yêu cầu này. Vì vậy, tìm cơ hội để thử những điều mới, cho dù đó là nhảy dù, tham gia một dự án khó khăn trong công việc hoặc bắt đầu một sở thích cung cấp một lối thoát thú vị.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ GỢI Ý BẠN CẦN ĐA DẠNG HƠN
Một trong những khía cạnh của sự nhàm chán là cảm giác như mọi thứ đều giống nhau từ ngày này sang ngày khác và tuần này sang tuần khác. Một số dự đoán là tốt cho sức khỏe tâm thần, nhưng bạn cũng có thể cần một số loại trong cuộc sống của bạn. Mời những người có nguồn gốc khác nhau vào nhóm bạn của bạn, tham gia nhóm quan tâm bất ngờ tại nơi làm việc hoặc đọc rộng rãi hơn về các chủ đề bất thường. Chìa khóa là mở rộng quan điểm của bạn và thay đổi những gì bạn tiếp xúc thường xuyên.
SỰ NHÀM CHÁN CÓ THỂ BÁO HIỆU SỰ CẦN THIẾT CỦA CHIỀU SÂU
Trong The Shallows: Internet đang làm gì với bộ não của chúng ta , nhà báo Nicholas Carr đưa ra một trường hợp mạnh mẽ cho những cách mà bộ não của chúng ta đã được tua lại để tráng men bề mặt của mọi thứ, thay vì đi sâu. Nhưng khả năng có chiều sâu hơn, xử lý sâu sắc và hòa nhập là những đặc điểm của sự đồng cảm, kết nối và hạnh phúc. Tìm một dự án mà bạn có thể đánh mất chính mình, bởi vì nó rất thú vị, hoặc dành thời gian để giải quyết vấn đề nhức nhối. Những kiểu suy nghĩ sâu sắc có thể đi xa trong việc giảm bớt sự nhàm chán.
Nếu định nghĩa về sự nhàm chán của bạn là yên tĩnh, chánh niệm và thiền định, hãy tiếp tục. Nhưng nếu bạn đang vật lộn với sự nhàm chán thực sự và sự trống rỗng mà nó gây ra, hãy xem xét liệu bạn có thể tìm kiếm các kết nối mới, ý nghĩa hơn, thách thức quan trọng hơn, trải nghiệm đa dạng hoặc sâu sắc hơn trong nỗ lực của bạn. Đây là những điều sẽ thực sự làm giảm bớt sự nhàm chán và làm cho bạn hiệu quả hơn trong quá trình.
Nhận xét
Đăng nhận xét