Đây là những gì mà một khóa tu viết đơn đã dạy tôi về sự tập trung
Tôi cần một sự thay đổi môi trường để có thể làm công việc sâu, tập trung.
Đây là những gì mà một khóa tu viết đơn đã dạy tôi về sự tập trung
[Ảnh: Olivier Guillard / Bapt]
BỞI KALEIGH MOORE6 PHÚT ĐỌC
Trong sáu năm qua, tôi là một nhà văn tự do toàn thời gian, làm việc tại một văn phòng tại nhà ở vùng nông thôn Illinois. Công việc từ xa cho phép tôi tự do và linh hoạt để làm việc cộng tác với các nhóm từ khắp nơi trên thế giới. Nhưng giống như sống và làm việc trong cùng một cảnh quay vuông có đặc quyền, thiết lập này cũng có nhược điểm của nó.
Đối với một điều, nó có một chút buồn tẻ. Nó cũng có thể gây mất tập trung vào các thời điểm. Các nhiệm vụ như gấp đồ giặt hoặc cất bát đĩa luôn ở đó như một cái cớ để hoãn các dự án viết chỉ lâu hơn một chút. Nó không phải luôn luôn là một môi trường tuyệt vời cho công việc tập trung cao độ .
Vì vậy, khi khối lượng công việc của tôi bắt đầu gắn kết, tôi quyết định đã đến lúc thay đổi. Tôi cần một số cảnh quan tươi mới và một môi trường làm việc khác để khơi dậy sự sáng tạo của tôi và để tránh những phiền nhiễu liên quan đến công việc của tôi. Dữ liệu ủng hộ quyết định này: Một cuộc khảo sát từ nhà cung cấp giải pháp đám mây CoSoCloud cho thấy 77% chuyên gia báo cáo năng suất cao hơn khi làm việc bên ngoài.
Cuối cùng tôi đã thuê một căn nhà ở Galena, Illinois, tại Eagle Ridge Resort cho một khóa tu viết đơn trong bốn ngày để cuối cùng tôi có thể hoàn thành một số công việc sâu sắc. Đây là cách tôi chọn vị trí của mình, cách tôi sắp xếp thời gian để tập trung tối đa và một số lời khuyên cho bất cứ ai xem xét việc rút lui bằng văn bản solo của riêng họ.
NHỮNG GÌ NÓ CẦN ĐỂ LÀM CÔNG VIỆC SÂU SẮC
Tác giả Cal Newport định nghĩa công việc sâu sắc là khả năng tập trung mà không bị phân tâm trong một nhiệm vụ đòi hỏi tinh thần. Ông nói, khả năng thực hiện công việc sâu sắc ngày càng trở nên hiếm hoi đồng thời chính xác nó đang ngày càng trở nên có giá trị trong nền kinh tế của chúng ta. Kết quả là, một số ít người trau dồi kỹ năng này, và sau đó biến nó thành cốt lõi của cuộc sống làm việc của họ, sẽ phát triển mạnh.
Vấn đề là, công việc sâu sắc không phải lúc nào cũng dễ làm. Theo một báo cáo của công ty dịch vụ tài chính ThinkMoney có trụ sở tại Vương quốc Anh, sự mất tập trung ăn trung bình 759 giờ mỗi công nhân mỗi năm. Nghiên cứu từ nền tảng theo dõi thời gian RescueTime cho thấy trong số 50.000 chuyên gia được khảo sát, hầu hết chỉ dành 38% thời gian làm việc của họ cho công việc lõi cốt lõi đã giúp họ đạt được tiến bộ có ý nghĩa trong các dự án.
Đối với tôi, tôi biết rằng để làm việc sâu, tôi cần đặt mình vào một môi trường không bị phân tâm, nơi tôi có thể gục đầu xuống và tập trung vào viết lách.
LÀM THẾ NÀO TÔI CHỌN MỘT ĐỊA ĐIỂM
Khi tôi cân nhắc các lựa chọn vị trí khác nhau cho khóa tu viết đơn của mình, tôi đã có một vài người phải có trong danh sách của mình. Nếu bạn đang lên kế hoạch rút lui bằng văn bản của riêng bạn, đây cũng là những điều tốt để ghi nhớ.
Khoảng cách lái xe ngắn Tôi không muốn dành trọn ngày để đi đến đích, vì điều đó sẽ ăn mất vào thời gian viết của tôi. Thay vào đó, tôi muốn một vị trí tôi có thể lái xe trong bốn giờ hoặc ít hơn, điều này giúp thu hẹp các tùy chọn tìm kiếm của tôi.
Yên tĩnh tôi thích viết trong một môi trường yên tĩnh, vì vậy tôi cần một vị trí phù hợp với điều này. Khách sạn không phải là một lựa chọn tốt vì chúng có thể ồn ào tùy thuộc vào người ở trong các phòng xung quanh bạn hoặc nơi bạn ở trong tòa nhà. Thay vào đó, tôi tìm kiếm một ngôi nhà cho thuê để tôi có thể có chỗ ở cho riêng mình và tạo ra một khung cảnh yên bình, nơi tôi có thể làm việc hiệu quả nhất.
Tiện nghi Các tiện nghi là một ưu tiên lớn đối với tôi, vì vậy tôi đã tìm một ngôi nhà để đặt phòng vì tôi đã dành quá nhiều thời gian ở đó trong khóa tu của mình. Một số điều trong danh sách phải có của tôi bao gồm:
Một lò sưởi khác Tôi không có lò sưởi ở nhà, và vì tôi đã rút lui trong những tháng mùa đông lạnh lẽo, tôi đặc biệt tìm kiếm những nơi tự hào với tính năng ấm cúng này. Ngôi nhà tôi đặt có một cái đang đốt củi, và nó được dự trữ đầy đủ bằng củi.
Một phòng ngủ thuận lợi cho giấc ngủ Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho những ngày làm việc hiệu quả, vì vậy tôi chắc chắn rằng ngôi nhà tôi đặt có một chiếc giường tốt và rèm che ánh sáng.
Một nhà bếp và tủ lạnh Tôi đã mua một ít nhiên liệu làm việc của riêng mình cùng với tôi, vì vậy tôi cần một ngôi nhà với kho lạnh và khu vực bếp để chuẩn bị thức ăn cơ bản.
Tùy chọn ăn uống Điều cuối cùng tôi muốn làm trong quá trình rút lui bằng văn bản của mình là dành thời gian theo dõi thực phẩm (hoặc nấu nó), vì vậy một điều cần thiết khác cho địa điểm của tôi là các lựa chọn ăn uống gần đó ngoài thức ăn nhanh. Eagle Ridge rất phù hợp vì nó cung cấp một số nhà hàng ngay trong khuôn viên của khách sạn, cũng như tùy chọn để có thức ăn được giao đến nhà tôi ở. Họ cũng có một cửa hàng tổng hợp nhỏ cho bất kỳ đồ ăn nhẹ và đồ uống tôi cần trong thời gian nước rút làm việc đêm muộn.
LÀM THẾ NÀO TÔI CẤU TRÚC THỜI GIAN CỦA TÔI
Tôi biết rằng để đạt được năng suất và sự tập trung tối đa, tôi cần thực hiện một cách tiếp cận chiến lược trong bốn ngày tôi có cho khóa tu này. Kết quả là, tôi đã thực hiện một vài thực hành tốt nhất để giữ cho bản thân đi đúng hướng.
Chặn thời gian có xu hướng muốn bị lạc trong quá trình chỉnh sửa trong khi tôi viết, vì vậy tôi đã thực hiện chặn thời gian để giữ cho ngày của tôi siêu tập trung. Nửa đầu mỗi ngày là để viết, và nửa sau là để chỉnh sửa. Ngăn chặn thời gian khiến tôi không nhảy qua lại giữa hai hoạt động.
Làm việc trong các lần chạy nước rút Sử dụng một phiên bản sửa đổi của Kỹ thuật Pomodoro, tôi đã làm việc trong các cuộc chạy nước rút từ một đến hai giờ với thời gian nghỉ ngắn ở giữa. Trong thời gian chạy nước rút, tôi đã tắt tất cả các thông báo trên điện thoại của mình, đứng ngoài hộp thư đến và không giữ bất kỳ tab nào khác mở trên máy tính xách tay của mình. Trong thời gian nghỉ 15-20 phút, tôi đứng dậy và ăn nhẹ nhưng sau đó quay lại làm việc.
Thời gian để nạp tiền vào cuối mỗi ngày, tôi đã dành thời gian để giải nén sau khi làm việc căng thẳng, tập trung như vậy để tôi có thể nạp lại tinh thần (và thể chất) cho ngày hôm sau. Điều này trông khác nhau mỗi ngày, nhưng tất cả các hoạt động này đều tập trung vào thư giãn và bao gồm những việc như mát-xa, tập yoga hoặc tắm nước nóng.
NHỮNG GÌ TÔI ĐÃ HOÀN THÀNH
Trong khóa tu viết bốn ngày, tôi đã hoàn thành một dự án lớn bao gồm viết và chỉnh sửa hơn 20.000 từ. Điều này có nghĩa là tôi trung bình khoảng 5.000 từ mỗi ngày, tăng 100% năng suất hàng ngày bình thường của tôi.
Kết thúc dự án lớn này cũng giải phóng băng thông tinh thần của tôi cho các dự án mới. Ngay khi tôi trở về nhà, tôi có thể bắt đầu một danh sách việc cần làm mới mà không có nhiệm vụ lớn này cản trở tôi tiến về phía trước.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ LẬP KẾ HOẠCH RÚT LUI VIẾT SOLO CỦA RIÊNG BẠN
Nếu bạn đang xem xét lập kế hoạch rút lui bằng văn bản solo của riêng mình để thực hiện một số công việc sâu sắc, đây là một số điều cần ghi nhớ:
Tìm một không gian có lợi cho năng suất của bạn. Trung thực và thực tế về loại môi trường làm việc bạn cần để tập trung vào tia laser. Chọn một không gian phù hợp với thế mạnh năng suất của bạn.
Đặt các ưu tiên và mục tiêu của bạn trước khi bạn rời khỏiMaxMake chắc chắn rằng bạn hiểu rõ về những gì bạn cần hoàn thành trong khóa tu, theo thứ tự nào và điểm chuẩn nào sẽ cho thấy thành công. Có thể đó là số từ, trang được viết hoặc bài tập đã hoàn thành. Dù thế nào đi nữa, hãy chắc chắn để chính thức hóa mục tiêu của bạn.
Ghi chú về những gì đã làm việc Loại này là một cách tuyệt vời để tìm hiểu về bản thân và các thói quen liên quan đến trọng tâm của bạn. Nếu bạn tìm thấy các chiến lược cụ thể giúp tăng năng suất của bạn trong thời gian này, hãy ghi chú những điều đó và thực hiện chúng vào thói quen hàng ngày của bạn.
Một cuộc rút lui bằng văn bản solo không chỉ có thể cực kỳ năng suất. Nó cũng có thể dạy cho bạn cách trau dồi sự tập trung của bạn trong công việc hàng ngày, rất lâu sau khi thời gian của bạn đã kết thúc.
Đây là những gì mà một khóa tu viết đơn đã dạy tôi về sự tập trung
[Ảnh: Olivier Guillard / Bapt]
BỞI KALEIGH MOORE6 PHÚT ĐỌC
Trong sáu năm qua, tôi là một nhà văn tự do toàn thời gian, làm việc tại một văn phòng tại nhà ở vùng nông thôn Illinois. Công việc từ xa cho phép tôi tự do và linh hoạt để làm việc cộng tác với các nhóm từ khắp nơi trên thế giới. Nhưng giống như sống và làm việc trong cùng một cảnh quay vuông có đặc quyền, thiết lập này cũng có nhược điểm của nó.
Đối với một điều, nó có một chút buồn tẻ. Nó cũng có thể gây mất tập trung vào các thời điểm. Các nhiệm vụ như gấp đồ giặt hoặc cất bát đĩa luôn ở đó như một cái cớ để hoãn các dự án viết chỉ lâu hơn một chút. Nó không phải luôn luôn là một môi trường tuyệt vời cho công việc tập trung cao độ .
Vì vậy, khi khối lượng công việc của tôi bắt đầu gắn kết, tôi quyết định đã đến lúc thay đổi. Tôi cần một số cảnh quan tươi mới và một môi trường làm việc khác để khơi dậy sự sáng tạo của tôi và để tránh những phiền nhiễu liên quan đến công việc của tôi. Dữ liệu ủng hộ quyết định này: Một cuộc khảo sát từ nhà cung cấp giải pháp đám mây CoSoCloud cho thấy 77% chuyên gia báo cáo năng suất cao hơn khi làm việc bên ngoài.
Cuối cùng tôi đã thuê một căn nhà ở Galena, Illinois, tại Eagle Ridge Resort cho một khóa tu viết đơn trong bốn ngày để cuối cùng tôi có thể hoàn thành một số công việc sâu sắc. Đây là cách tôi chọn vị trí của mình, cách tôi sắp xếp thời gian để tập trung tối đa và một số lời khuyên cho bất cứ ai xem xét việc rút lui bằng văn bản solo của riêng họ.
NHỮNG GÌ NÓ CẦN ĐỂ LÀM CÔNG VIỆC SÂU SẮC
Tác giả Cal Newport định nghĩa công việc sâu sắc là khả năng tập trung mà không bị phân tâm trong một nhiệm vụ đòi hỏi tinh thần. Ông nói, khả năng thực hiện công việc sâu sắc ngày càng trở nên hiếm hoi đồng thời chính xác nó đang ngày càng trở nên có giá trị trong nền kinh tế của chúng ta. Kết quả là, một số ít người trau dồi kỹ năng này, và sau đó biến nó thành cốt lõi của cuộc sống làm việc của họ, sẽ phát triển mạnh.
Vấn đề là, công việc sâu sắc không phải lúc nào cũng dễ làm. Theo một báo cáo của công ty dịch vụ tài chính ThinkMoney có trụ sở tại Vương quốc Anh, sự mất tập trung ăn trung bình 759 giờ mỗi công nhân mỗi năm. Nghiên cứu từ nền tảng theo dõi thời gian RescueTime cho thấy trong số 50.000 chuyên gia được khảo sát, hầu hết chỉ dành 38% thời gian làm việc của họ cho công việc lõi cốt lõi đã giúp họ đạt được tiến bộ có ý nghĩa trong các dự án.
Đối với tôi, tôi biết rằng để làm việc sâu, tôi cần đặt mình vào một môi trường không bị phân tâm, nơi tôi có thể gục đầu xuống và tập trung vào viết lách.
LÀM THẾ NÀO TÔI CHỌN MỘT ĐỊA ĐIỂM
Khi tôi cân nhắc các lựa chọn vị trí khác nhau cho khóa tu viết đơn của mình, tôi đã có một vài người phải có trong danh sách của mình. Nếu bạn đang lên kế hoạch rút lui bằng văn bản của riêng bạn, đây cũng là những điều tốt để ghi nhớ.
Khoảng cách lái xe ngắn Tôi không muốn dành trọn ngày để đi đến đích, vì điều đó sẽ ăn mất vào thời gian viết của tôi. Thay vào đó, tôi muốn một vị trí tôi có thể lái xe trong bốn giờ hoặc ít hơn, điều này giúp thu hẹp các tùy chọn tìm kiếm của tôi.
Yên tĩnh tôi thích viết trong một môi trường yên tĩnh, vì vậy tôi cần một vị trí phù hợp với điều này. Khách sạn không phải là một lựa chọn tốt vì chúng có thể ồn ào tùy thuộc vào người ở trong các phòng xung quanh bạn hoặc nơi bạn ở trong tòa nhà. Thay vào đó, tôi tìm kiếm một ngôi nhà cho thuê để tôi có thể có chỗ ở cho riêng mình và tạo ra một khung cảnh yên bình, nơi tôi có thể làm việc hiệu quả nhất.
Tiện nghi Các tiện nghi là một ưu tiên lớn đối với tôi, vì vậy tôi đã tìm một ngôi nhà để đặt phòng vì tôi đã dành quá nhiều thời gian ở đó trong khóa tu của mình. Một số điều trong danh sách phải có của tôi bao gồm:
Một lò sưởi khác Tôi không có lò sưởi ở nhà, và vì tôi đã rút lui trong những tháng mùa đông lạnh lẽo, tôi đặc biệt tìm kiếm những nơi tự hào với tính năng ấm cúng này. Ngôi nhà tôi đặt có một cái đang đốt củi, và nó được dự trữ đầy đủ bằng củi.
Một phòng ngủ thuận lợi cho giấc ngủ Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho những ngày làm việc hiệu quả, vì vậy tôi chắc chắn rằng ngôi nhà tôi đặt có một chiếc giường tốt và rèm che ánh sáng.
Một nhà bếp và tủ lạnh Tôi đã mua một ít nhiên liệu làm việc của riêng mình cùng với tôi, vì vậy tôi cần một ngôi nhà với kho lạnh và khu vực bếp để chuẩn bị thức ăn cơ bản.
Tùy chọn ăn uống Điều cuối cùng tôi muốn làm trong quá trình rút lui bằng văn bản của mình là dành thời gian theo dõi thực phẩm (hoặc nấu nó), vì vậy một điều cần thiết khác cho địa điểm của tôi là các lựa chọn ăn uống gần đó ngoài thức ăn nhanh. Eagle Ridge rất phù hợp vì nó cung cấp một số nhà hàng ngay trong khuôn viên của khách sạn, cũng như tùy chọn để có thức ăn được giao đến nhà tôi ở. Họ cũng có một cửa hàng tổng hợp nhỏ cho bất kỳ đồ ăn nhẹ và đồ uống tôi cần trong thời gian nước rút làm việc đêm muộn.
LÀM THẾ NÀO TÔI CẤU TRÚC THỜI GIAN CỦA TÔI
Tôi biết rằng để đạt được năng suất và sự tập trung tối đa, tôi cần thực hiện một cách tiếp cận chiến lược trong bốn ngày tôi có cho khóa tu này. Kết quả là, tôi đã thực hiện một vài thực hành tốt nhất để giữ cho bản thân đi đúng hướng.
Chặn thời gian có xu hướng muốn bị lạc trong quá trình chỉnh sửa trong khi tôi viết, vì vậy tôi đã thực hiện chặn thời gian để giữ cho ngày của tôi siêu tập trung. Nửa đầu mỗi ngày là để viết, và nửa sau là để chỉnh sửa. Ngăn chặn thời gian khiến tôi không nhảy qua lại giữa hai hoạt động.
Làm việc trong các lần chạy nước rút Sử dụng một phiên bản sửa đổi của Kỹ thuật Pomodoro, tôi đã làm việc trong các cuộc chạy nước rút từ một đến hai giờ với thời gian nghỉ ngắn ở giữa. Trong thời gian chạy nước rút, tôi đã tắt tất cả các thông báo trên điện thoại của mình, đứng ngoài hộp thư đến và không giữ bất kỳ tab nào khác mở trên máy tính xách tay của mình. Trong thời gian nghỉ 15-20 phút, tôi đứng dậy và ăn nhẹ nhưng sau đó quay lại làm việc.
Thời gian để nạp tiền vào cuối mỗi ngày, tôi đã dành thời gian để giải nén sau khi làm việc căng thẳng, tập trung như vậy để tôi có thể nạp lại tinh thần (và thể chất) cho ngày hôm sau. Điều này trông khác nhau mỗi ngày, nhưng tất cả các hoạt động này đều tập trung vào thư giãn và bao gồm những việc như mát-xa, tập yoga hoặc tắm nước nóng.
NHỮNG GÌ TÔI ĐÃ HOÀN THÀNH
Trong khóa tu viết bốn ngày, tôi đã hoàn thành một dự án lớn bao gồm viết và chỉnh sửa hơn 20.000 từ. Điều này có nghĩa là tôi trung bình khoảng 5.000 từ mỗi ngày, tăng 100% năng suất hàng ngày bình thường của tôi.
Kết thúc dự án lớn này cũng giải phóng băng thông tinh thần của tôi cho các dự án mới. Ngay khi tôi trở về nhà, tôi có thể bắt đầu một danh sách việc cần làm mới mà không có nhiệm vụ lớn này cản trở tôi tiến về phía trước.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ LẬP KẾ HOẠCH RÚT LUI VIẾT SOLO CỦA RIÊNG BẠN
Nếu bạn đang xem xét lập kế hoạch rút lui bằng văn bản solo của riêng mình để thực hiện một số công việc sâu sắc, đây là một số điều cần ghi nhớ:
Tìm một không gian có lợi cho năng suất của bạn. Trung thực và thực tế về loại môi trường làm việc bạn cần để tập trung vào tia laser. Chọn một không gian phù hợp với thế mạnh năng suất của bạn.
Đặt các ưu tiên và mục tiêu của bạn trước khi bạn rời khỏiMaxMake chắc chắn rằng bạn hiểu rõ về những gì bạn cần hoàn thành trong khóa tu, theo thứ tự nào và điểm chuẩn nào sẽ cho thấy thành công. Có thể đó là số từ, trang được viết hoặc bài tập đã hoàn thành. Dù thế nào đi nữa, hãy chắc chắn để chính thức hóa mục tiêu của bạn.
Ghi chú về những gì đã làm việc Loại này là một cách tuyệt vời để tìm hiểu về bản thân và các thói quen liên quan đến trọng tâm của bạn. Nếu bạn tìm thấy các chiến lược cụ thể giúp tăng năng suất của bạn trong thời gian này, hãy ghi chú những điều đó và thực hiện chúng vào thói quen hàng ngày của bạn.
Một cuộc rút lui bằng văn bản solo không chỉ có thể cực kỳ năng suất. Nó cũng có thể dạy cho bạn cách trau dồi sự tập trung của bạn trong công việc hàng ngày, rất lâu sau khi thời gian của bạn đã kết thúc.
Nhận xét
Đăng nhận xét